ЗАХИСТИ СЕБЕ САМ: ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ САМОЗБЕРЕЖЕННЯ

   У сучасному світі де темп життя зростає, а невизначеність стає новою нормою, питання психічного здоров’я, безбар'єрності набувають особливої ​​актуальності. Ще донедавна ми мало замислювалися над станом своєї психіки, почуттям щастя, стабільності, впевненості та загального добробуту. Сьогодні ж, збереження психічного здоров'я – це не розкіш, а необхідність для повноцінного та продуктивного життя.

 Психологічна безбар'єрність – це стан, у якому людина може реалізувати свій потенціал, справлятися зі стресами, продуктивно благополучно працювати та робити внесок у життя суспільства. Збереження цього стану потребує щоденної уваги та простих, але дієвих звичок. Ось 7 способів, які допоможуть вам підтримувати та зміцнювати своє психічне здоров’я:

1. Чіткий та сталий розпорядок дня.

     Впорядкована, системна повсякденна активність посилює відчуття психологічної безпеки та захищеності. Коли світ навколо здається хаотичним, чіткий розпорядок дня стає вашим особистим якорем. Також такий звичний ритуал, як ранкова кава, може створити позитивний ефект стабільності та контролю над життям.

2. Фізична активність.

    Фізична активність – це потужний інструмент для покращення психічного здоров'я. І це не обов'язково повинні бути виснажливі тренування у спортзалі. Прогулянки парком, садівництво, домашні справи – все це також є фізичною активністю, яка приносить користь. Вона покращує хімічні процеси в мозку, відволікає від проблем і допомагає сконцентруватися на позитиві, покращує сон і знижує рівень стресу.

3. Повноцінне харчування.

    Перекуси нашвидкуруч та великі перерви між прийомами їжі підвищують тривожність і шкодять здоров'ю. Натомість, традиція сніданків, обідів та вечорів покращує і наш фізичний, і емоційний стан. Збалансоване харчування, багате на вітаміни, мінерали та корисні жири, підтримує нормальну роботу мозку та нервової системи.

4. Спільні заняття з рідними та друзями.

    Соціальна взаємодія – це важлива складова психічного здоров'я. Час, проведений з рідними та друзями, дарує почуття підтримки, психологічної єдності та важливості. Прогулянки, перегляд фільму чи сімейне приготування обіду – це прості, але ефективні способи налагодити зв’язок з близькими людьми. Розмови, сміх, обійми  – все це позитивно впливає на наше ментальне здоров’я.

                                      5. Тактильні контакти.

   Людям для психічного здоров'я потрібно не тільки бачити та усвідомлювати підтримку, а й тактильно відчувати «руку/плече» оточуючих. Тому важливо «бути в дотику» – відчувати фізичний контакт: обійми, цілунки, рукостискання. Вони знімають напругу і дарують відчуття безпеки. Не соромтесь проявляти ніжність та турботу до близьких вам людей.

6. Можливість виговоритися.

    Невисловлені почуття, думки та емоції викликають деструктивні зміни в психіці. Необхідно створити таке коло спілкування – сім’ю, компанію друзів, де ви безпечно зможете висловлюватися, обговорювати все, що вас турбує, не соромлячись та не накопичуючи негатив. Не тримайте емоції в собі, діліться ними з тими, кому довіряєте. Якщо вам важко впоратися з емоціями самостійно, а довіритися оточуючим вас людям ви не можете - зверніться до психолога або психотерапевта.

7. Спрощений побут.

   Наша оселя має стати тим острівком затишку, де нічого не напружує, навіть хатня робота. Головна запорука збереження психічного здоров’я – зосередитися на приємних для себе речах, оточити себе «своїми людьми» – приємними, щирими, зробити дім, в якому ми зараз проводимо більше часу, комфортним і безпечним, а побут простим. Не перевантажуйте себе непотрібними справами, делегуйте обов'язки та звільніть час для відпочинку та задоволення.

    Пам'ятайте, що турбота про психічне здоров'я – це інвестиція у ваше щасливе та повноцінне життя. Не нехтуйте цими простими, але дієвими порадами, і ви зможете відчувати себе більш впевнено, спокійно та гармонійно.

Бережіть себе!

БІБЛІОТЕКА КИЄВО-ПЕЧЕРСЬКОЇ ЛАВРИ

    У 2026 році Україна відзначає 975-річчя заснування Києво-Печерської Лаври та 100-річчя Національного заповідника «Києво-Печерська лавра». У зв’язку з цими подіями наша бібліотека ознайомила всіх бажаючих користувачів з історією заснування та діяльністю Києво-Печерської лаври.

  До уваги запропоновано Інтернет знайомство, про історію Печерської лаври, подано інформацію про бібліотеку, лаврську друкарню та її видання, довідково-бібліографічний апарат на колекцію «Бібліотека Києво-Печерської лаври». Представлені портрети релігійних діячів, діяльність яких була пов’язана з вище названою релігійною установою, переглянуто фотоматеріали про сучасний стан Національного Києво-Печерського історико-культурного заповідника.

МІЙ КРАЙ - ЧАСТИНА УКРАЇНИ

Щоб по-справжньому любити рідний край,  

його  треба  добре  знати. Це  знання  не  лише підносить

і звеличує людину, розширює її світогляд, 

воно є своєрідним містком, що єднає покоління 

                                   минулі  з  поколіннями  нинішніми  й прийдешніми…

П. Тронько   

    Могутнім і невичерпним джерелом духовності, моральності і культури сучасної людини є її любов до рідного краю, його безцінних багатств, глибока шана віковічних традицій свого народу. Рідний край — це мала Батьківщина, частиною якої є кожен куточок нашої землі, зокрема й Кіровоградщина та місто Світловодськ. 

  Метою краєзнавчої подорожі  «Мій край – частина України» було ознайомлення з нашим мальовничим рідним краєм читачів, зокрема, ВПО, що приїхали до нас з інших сіл, районів і міст України. Початком зустрічі став відеоролик "Кіровоградщина на карті України", зміст якого знайомив присутніх з історією заснування області та міста.

   Патріотична книжкова викладка  "Ти краю мій, на долю розмаїтий!  Ти, краю мій, казково чарівний!" стала чудовою можливістю поповнити  свої знання про малу Батьківщину.

 

В МОЇЙ УКРАЇНІ СЬОГОДНІ ВІЙНА, І ХЛОПЦІВ ВЖЕ ТИХ НЕ ВЕРНУТИ

     29 серпня в Україні відзначається День пам’яті захисників та захисниць України, які загинули в боротьбі за незалежність, суверенітет і територіальну цілісність України.  З цієї нагоди в нашій бібліотеці оформлена патріотична книжкова виставка «І свічки мирної не варта та країна, що в боротьбі її не засвітила».

Представлена література розкриває справжні історії героїзму військовослужбовців, добровольців, котрі віддали життя за Батьківщину. Це про бої за Іловайськ, про російсько-українську війну, яка триває, про події на Майдані та Героїв Небесної Сотні.

 Не єдиний день у році, коли ми згадуємо, віддаємо шану, розповідаємо про тих, хто загинув, щоб відстояти Україну, її державність, незалежність і соборність. 29 серпня – ще одна нагода для всіх у суспільстві разом зосередитися на пам’яті, шані і вдячності.

   Так до нас в бібліотеку завітала на годину скорботи «В моїй Україні сьогодні війна, і хлопців вже тих не вернути» мати загиблого Героя Крива Катерина, яка розповіла про свого сина Олега, про його героїчний подвиг. У нинішній війні ми платимо надзвичайно велику ціну.

  Ми закликаємо вас сьогодні згадати у ваших молитвах усіх Героїв, які поклали свої голови за наше майбутнє. Хай пам'ять всіх невинно убитих згуртує нас, живих, дасть нам силу та волю, мудрість і наснагу для зміцнення власної держави на власній землі.

ІНФОРМАЦІЙНИЙ ПРОСТІР ДЛЯ ПОДОЛАННЯ БАР'ЄРІВ

    Мріючи про перемогу і мирну, успішну Україну, ми усвідомлюємо, що попереду – багато важливих завдань. Побудова безбар’єрного суспільства – одне з них. Від наших знань про безбар’єрність залежить наскільки всі без винятку громадяни, з якими ми комунікуємо у повсякденному житті, відчуватимуть повагу, людяність, відсутність дискримінаційного та упередженого ставлення, бажання допомогти.

    А надання інформаційних бібліотечних послуг має бути належним чином спланованим, добре організованим та надійним.

     Наша бібліотека сьогодні — це набагато більше, ніж просто сховище книжок. Вона перетворилася на сучасний та гостинний  простір, вільна від стереотипів і бар’єрів, для наших користувачів.

Ми забезпечуєм доступ до інформації, проводимо інформаційні години «Про безбар’єрність простими словами» та години спілкування «Що таке безбар’єрність і чому це важливо для кожного з нас?»

     А для тих, хто не в змозі відвідувати бібліотеку з певних причин, працює «Домашній абонемент» – послуга книгоношення для читачів.

              До зустрічі в бібліотеці, де раді кожному читачу!

У КОЛІ ДРУЗІВ

Український інститут книги запросив бібліотеки, культурні центри, громадські організації та всіх охочих долучитися до масштабної всеукраїнської акції — Національного тижня читання сучасної української літератури. Захід тривав з 20 до 26 липня 2026 року, та проходив під гаслом «З нами житиме сучукрліт».

   Тиждень читання розпочався  в нашій бібліотеці з розвивального заняття для дітей «У колі друзів», присвячений читанню, як життєвій практиці.

    Маленькі відвідувачі брали участь у «Читаю улюблену книгу», переглядали тематичні добірки найпопулярніших книжок, а також рекомендували для читання свої улюблені книжечки.

Отже, Національний тиждень читання, показав, що наші діти, попри доступність мережі Інтернет і сучасних ґаджетів, попри виклики воєнного часу, не втрачають зацікавлення книгою. Українська книга є затребуваною серед читацької аудиторії та на видавничому ринку, а бібліотеки відіграють провідну роль щодо популяризації книги та читання.

МОРЕ ІДЕЙ КРЕАТИВНОГО ЛІТА

 

Літні канікули не заважають дітям отримувати нові знання та корисно проводити час у бібліотеці.

У нашій книгозбірні відбулося цікаве й творче спілкування «Море ідей креативного літа». 

  Маленькі читачі не лише обирали цікаві книжки для читання,  активно обговорювали їх серед себе, але й  поринули у світ яскравих кольорів та незабутніх емоцій, які отримали в процесі створення власних малюнків.

  Моментами особливого інтересу стали історії про улюблені книги: діти з ентузіазмом ділилися своїми враженнями від прочитаного та надихали одне одного зануритися у ці бентежливі пригоди. Кожен присутній мав можливість порекомендувати свої улюблені твори та навіть відгадати загадки, пов’язані з персонажами з популярних книг.

  Юні творці не могли натішитися чудовими яскравими малюнками, які вони створили власноруч!

  Бібліотека виявилася справжнім оазисом для усіх, хто любить читати та обговорювати книжки, та втілювати свої творчі задуми.

  Подія «Країна мрій дитинством зветься» стала чудовим прикладом того, як літні дні можуть бути не лише цікавими, але й освітніми.